6 подписчиков
Как обмануть мозг и пойти на тренировку: правило 5 минут
Знакомо чувство, когда кроссовки смотрят на тебя, а ты на них, и побеждает диван? В 2026-м темп жизни бешеный, и сила воли часто подводит. Ловите мой любимый фитнес-лайфхак — «Правило входа».
В чем суть?
Договоритесь с собой, что тренировка продлится всего 5 минут. Вам нужно просто:
- Надеть форму.
- Дойти до коврика или зала.
- Позаниматься ровно 5 минут.
Почему это работает?
Самое сложное в спорте — не штанга, а решение начать. Как только вы начали двигаться, мозг перестает рисовать страшные картины часовых мучений. В 90% случаев, через 5 минут вы уже не захотите останавливаться и доделаете тренировку до конца. А если реально не пошло — через 5 минут вы имеете полное право закончить с чистой совестью. Это лучше, чем полный ноль!
А у вас есть свой «секретный прием», чтобы не прогуливать тренировки? Делитесь в комментариях, обсудим
Около минуты
21 января