Мы привыкли слышать советы о сне из каждого утюга: пейте мелатонин, ложитесь до полуночи, спите ровно 8 часов. Но современная сомнология (наука о сне) говорит: многие из этих «золотых правил» — не более чем устаревшие заблуждения. Разбираемся, как перестать мучить свой организм и наконец-то проснуться бодрым. Это самое популярное заблуждение. На самом деле цифра «8» — это среднее арифметическое, как средняя температура по больнице. Наши потребности в сне диктуются генетикой. Существуют «короткоспящие» люди (им достаточно 4–6 часов из-за мутации гена DEC2) и «длинноспящие» (которым нужно 9–10 часов...