36 подписчиков
ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ВЕС НЕ УХОДИТ?
Считаете каждую калорию.
Добавили спорт во всю.
А вес почти не двинулся с места, а вы уже устали: как бороться, так и в принципе что-то делать.
И в принципе готовы сдаться…
Дорогие, сегодня я продолжаю тему о королеве желёз — щитовидке)
Итак, наша «бабочка» вырабатывает гормоны Т4 и Т3, которые являются регуляторами скорости обмена веществ.
Когда их достаточно калории, которые вы получаете с едой, активно сжигаются, чтобы дать вам энергию для жизни.
А вот, когда по тем или иным причинам щитовидка устает или лениться, меньше вырабатывает гормонов, причем даже незначительное снижение, когда это еще не патология и не болезнь, обмен веществ переходит в «энергосберегающий режим». И вот что происходит:
1. Сжигание калорий падает. Организм тратит гораздо меньше энергии даже на базовые нужды: дыхание, сердцебиение, поддержание температуры. То, что раньше было «топливом», теперь начинает откладываться про запас.
2. Задерживается вода. Гормоны щитовидки влияют на почки. При их нехватке в тканях накапливается жидкость, что дает не жир, а плотные, «вялые» отеки, добавляя 2-5 кг. Об этом я рассказывала здесь:
3. Появляется усталость и апатия. Нет энергии — нет сил на спорт и активность. Человек двигается меньше, тратит еще меньше калорий.
4. Может усиливаться голод и тяга к сладкому. Организм, чувствуя нехватку энергии, пытается получить ее самым простым путем — быстрыми углеводами. Получается замкнутый круг.
Вот почему вес будто «берется из ниоткуда». Вы не стали есть в три раза больше, но ваш «внутренний костер» еле тлеет вместо того, чтобы ярко гореть. И самый строгий режим питания без решения основной проблемы будет мучительным и малоэффективным: тело будет цепляться за каждую калорию, как за последний ресурс.
Что же делать, если вы подозреваете у себя эту проблему?
1. Не гадать, а проверить. Первый и главный шаг — визит к эндокринологу на получение направления. Всего три анализа крови. Первый на: ТТГ (тиреотропный гормон) — это сверхточный датчик, который показывает мозгу, нужно ли «подстегнуть» щитовидку. Но, если есть симптомы, а ТТГ в норме – сдайте свободные Т4 и Т3. Порой при недостатке определенных витаминов и минералов их уровень снижается при норме ТТГ.
2. Не бояться заместительной терапии. Если диагноз «гипотиреоз» подтвержден, врач назначит вам прием аналога нашего естественного гормона — левотироксина. Вы просто даете своему уставшей «бабочке» дополнительные крылья. При правильно подобранной дозе (а ее подбирают индивидуально!) уходят отеки, возвращается энергия, и обмен веществ постепенно восстанавливается. Вес начинает поддаваться контролю с помощью тех же диеты и физкультуры.
3. Помогать железе питанием. Сделайте акцент на продуктах, богатых:
* Йодом (морская капуста, хек, минтай, клюква) — это «стройматериал» для гормонов.
* Селеном (бразильский орех 1-2 штуки в день, яйца) — помогает активировать гормоны.
* Цинком (тыквенные семечки, говядина, нут).
Ограничьте сырую капусту, репу и сою в огромных количествах — они могут мешать усвоению йода при уже имеющемся дефиците.
Лишний вес при снижении функции щитовидной железы — это не ваша лень или слабая воля. Это биологический сбой регуляции, который можно и нужно корректировать с помощью специалиста. Слушайте свое тело: постоянная усталость, зябкость, сухость кожи, отечность вместе с необъяснимым набором веса — веский повод проверить щитовидную железу.
Напоминаю, что так же за консультацией вы можете обратиться ко мне. На бесплатном разборе я расскажу вам откуда ваш лишний вес и дам конкретные шаги, которые вы можете легко внедрить в жизнь и снижать вес без надрыва. Записаться можно здесь → БЕСПЛАТНЫЙ РАЗБОР
Будьте здоровы!
#женскоездоровье #снижениевесабездиет #худетьбеззапретов #весстоит #пищевоеповедение #щитовидка#усталость #гормоны #нутрициолог #здоровоехудение #безнасилиянадсобой #заботаосебе #диета #анализы
3 минуты
21 января