Что такое «Психологические ловушки»?

🕸Психологические ловушки — это бессознательные механизмы мышления, эмоций и поведения, которые заставляют нас действовать иррационально, принимать неэффективные решения и вредить самим себе, часто не осознавая истинных причин.

Проще говоря, это "дыры" в нашем мышлении, куда мы постоянно "проваливаемся".

🟨Ловушки основаны на искажениях обработкиинформации, поступающей извне.

Почему информация искажается?

Она проходит через «сито» наших убеждений и установок, мы привыкли, что «так надо и так правильно» и не думаем об этом каждую минуту, просто, оценивая ситуацию, сразу знаем хорошо это или плохо.

С самого детства у нас формируется автоматическая реакция - на это положено обижаться…так делать нельзя…это неправильно…

Наши чувства. мысли и действия становятся автоматическими.

Как определить, что это ловушка?

1️⃣Автоматичность: мы смотрим на ситуацию и сразу чувствуем, это не так, сразу думаем «как он/она/они могут так поступать??

2️⃣Субъективная "правильность": В момент попадания в ловушку нам кажется, что мы мыслим и действуем очень логично, мы свято верим в правильность своих убеждений «конечно только так и никак иначе быть не может».

3️⃣Вредоносность: действия на основе автоматических чувств и мыслей приводят к неэффективным действиям, что в свою очередь приводит потерям — времени, денег, отношений, возможностей, душевного спокойствия.

Распространенный пример:

Ловушка "Невозвратных затрат"

🔸Суть: Мы продолжаем вкладывать время, деньги, силы в провальное дело (неудачные отношения, убыточный проект, ненужную учебу) только потому, что уже много вложили.

🔸Чувства: обида, раздражение, чувство вины и стыда, разочарование, чувство проигрыша, страх осуждения.

🔸Мысли: "Я столько отдала этому (потратила столько времени на эти отношения…потратила столько много денег на эту учебу/бизнес/проект, что же теперь все с начала начинать?? Нельзя сейчас останавливаться, нельзя так все бросить, нельзя проиграть, а вдруг все-таки получится".

🔸Результат: Чем больше мы тянем, тем больше увеличиваем свои потери, вместо того чтобы их остановить.

Как не попадать в психологические ловушки?

1️⃣Осознание — первый шаг. Знание об их существовании уже снижает вероятность "провалиться".

2️⃣Понимание – помнить о том, что ваша реакция всегда субъективна, просеяна через сито ваших шаблонов и установок.

3️⃣Замедлиться. В любой ситуации брать паузу, прежде чем действовать.

4️⃣Смотреть на факты. Отделять эмоции и убеждения от объективных данных.

✔️ Постепенно мы рассмотрим самые распространенные психологические ловушки.

Напишите, какие ловушки вы уже знаете и что интересно разобрать в первую очередь.

2 минуты

21 января