16 подписчиков
➡️ Аутоагрессия: причины, проявления и пути решения
Каждый из нас сталкивается с эмоциями, которые требуют выхода. Знакома ли вам ситуация когда обида или гнев вспыхнули, но вы вынуждены были сдержать и задавить эмоции? Потом периодически возникают мысли о ситуации или человеке, вместе с мыслями приходят чувства: тревоги, злости, обиды. В ваш организм снова попадают кортизол, норадреналин, другие гормоны и нейромедиаторы, при накоплении которых начинают страдать внутренние органы. Блокируется выработка серотонина, эндорфина. Если вы попадает в замкнутый круг мыслительного процесса из-за прожитого стресса, вы буквально начинаете уничтожать сами себя изнутри. Условно - эта та самая "темная" энергия.
✅И когда негативные эмоции накапливаются внутри, важно научиться правильно их выражать. Наиболее конструктивные методы включают сублимацию — перенос эмоций в творческое русло, физическую активность или обсуждение проблемы с близкими людьми.
✨Когда обратная связь от другого человека вдруг меняет ход мыслей, меняет взгляд на ситуацию, приходит успокоение, ваши мысли больше не способствуют выделению "боевых" гормонов.
✨Физические занятия сами по себе способствуют выделению эндорфинов, дофамина и после хорошей тренировки физика тела "ломает" ваш мыслительный процесс.
🔻Однако часто случается иначе: человек подавляет своё недовольство, считая выражение негативных чувств неприемлемым или не заслуживающим внимания, мол, переживу, само пройдет. Тогда энергия, оставаясь внутри, превращается в источник внутреннего конфликта. Она ищет выход и находит его в форме аутоагрессии — направленном на самого себя негативном поведении. Человек может испытывать чувство вины, самобичевание или ненависть к себе за неспособность выразить накопившиеся переживания.
➡️ Психологические последствия аутоагрессии
Постоянное удержание эмоционального напряжения негативно сказывается на здоровье человека. Оно вызывает хроническое беспокойство, тревогу и даже депрессию. Научно подтверждено влияние стресса на развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь желудка, гастрит, расстройства пищеварения. Психология также признаёт существование множества других психосоматических расстройств, проявляющихся в различных органах и системах тела.
✨История моего клиента: Мужчина обратился ко мне с жалобой на необъяснимое напряжение в теле, которое мучило его больше года. Несмотря на многочисленные визиты к врачам, никто не смог выявить причину дискомфорта. Причина оказалась психологической: клиент переживал длительный период сильного стресса, вызванного семейными проблемами и прочими стрессовыми ситуациями.
✨После начала терапии, благодаря применению символдрамы и другим методикам, ему удалось значительно снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.
✅Что делать, если чувствуете внутреннее напряжение?
Если вам знакомо ощущение постоянного внутреннего давления, попробуйте следующие шаги:
- Осознайте проблему и примите её наличие.
- Найдите безопасный способ выплеснуть накопившуюся энергию.
- Обратитесь за поддержкой к близким людям или специалисту-психологу.
Помощь профессионала позволит проработать внутренние конфликты, избавиться от неприятных симптомов и повысить качество вашей жизни!
📌 Важно наблюдать за собой, мыслями и эмоциями, реакциями в теле. Сделать для себя позитивной привычкой делиться с кем-то своими переживаниями, заниматься физической культурой, следить за качеством своей жизни - позволять хобби, отдых, прогулки.
С уважением, Борисова Елена, клинический психолог и психотерапевт по методу символ драмы.
@Elenasimvoldrama
@BorisovaEA_bot
#аутоагрессия #психотерапия #саморазвитие #здоровье #психология #внезависимости
3 минуты
21 января