66 подписчиков
🧐Тревожность у юных спортсменов: что важно знать родителям
Перед соревнованиями многие дети становятся более беспокойными: хуже спят, теряют аппетит, чаще раздражаются, задают одни и те же вопросы. Это может быть проявлением тревожности. В умеренной форме она даже помогает, но когда тревоги слишком много, она начинает мешать.
✓ Полезная и избыточная тревожность
Полезная тревожность — это тот уровень волнения, который помогает собраться, сосредоточиться и мобилизовать силы.
Избыточная тревожность проявляется как постоянное беспокойство, мрачные предчувствия, страх ошибок и неуверенность в себе.
✓ Как тревожность влияет на результат
По мере приближения старта тревожность у большинства спортсменов возрастает — это нормально.
Но при слишком высокой тревожности ребенку труднее показать максимум: внимание “уходит” в страх неудачи, тело зажимается, движения становятся менее точными.
При слишком низкой тревожности тоже может быть проблема — иногда не хватает собранности и мотивации.
✓ Как тревожность может проявляться у ребенка
Ребенок может:
— сильно переживать после освоения нового элемента;
— болезненно реагировать на изменения в планах или тактике;
— подробно проговаривать переживания и снова возвращаться к волнующим ситуациям;
— избегать задач, где нужна смелость или риск.
✓ Что могут сделать родители
1) Не обесценивать переживания.
Фразы вроде «Не волнуйся, это ерунда» часто усиливают тревогу. Лучше: «Я вижу, ты волнуешься. Давай подумаем, как тебе помочь».
2) Создавать ощущение безопасности.
Подчеркивайте, что вы на стороне ребенка независимо от результата. Напоминайте: важны труд и старание, а не только медаль.
3) Помогать планировать.
Разбейте подготовку на маленькие шаги. Чем меньше неопределенности, тем спокойнее ребенку.
4) Учить простым способам успокоения.
Медленное дыхание, короткая визуализация, несколько минут тишины перед сном — иногда этого достаточно, чтобы снизить напряжение.
5) Сотрудничать с тренером.
Обсудите, как поддерживать ребенка вместе: иногда нужна более понятная структура, больше времени на сложные элементы или более бережный режим накануне старта.
6) Следить за балансом нагрузки.
Недосып, перегрузка и отсутствие отдыха усиливают тревожность.
7) Обращаться к специалисту при выраженных симптомах.
Если тревожность заметно мешает жизни (сон, аппетит, панические состояния), стоит проконсультироваться с детским психологом.
👉 Важный вывод
Тревожность — не приговор. При грамотной поддержке она может стать ресурсом. Самое важное для ребенка — понимание, спокойная опора и ощущение, что рядом есть взрослые, которые помогут справиться.
2 минуты
Вчера