51 подписчик
🌃Доброй утро, дорогие! Вчера был— не просто новый день. Сегодня я осознанно решила: хватит. Хватит прятаться за «у меня не получится», «всё без смысла», «я одна».
Хотелось поделиться с Вами сразу, но из-за отключения интернета приходится писать сейчас 🤗😁
Почему именно сегодня?
Потому что мой ребёнок проснулся с улыбкой и сказал: «Мама, давай построим замок!» А я вдруг поняла: для него я — весь мир. И если я опущу руки, его мир начнёт рушиться.
Мой день в 5 шагах от «всё плохо» к «я справляюсь»:
5:30 — Пробуждение без будильника
Вместо мысли «опять…» сказала себе: «Сегодня я попробую». Вышла на крыльцо, вдохнула морозный воздух, поблагодарила за новый день. Маленький ритуал, но он задаёт тон.
7:00 — «Время для себя» (даже если 10 минут)
Пока ребёнок спал, написала в дневнике 3 вещи, за которые благодарна. Потом — стакан тёплой воды и растяжка. Это не роскошь. Это необходимость, чтобы не выгореть.
9:00 — Дело, которое "двигает вперёд"
Ребёнок нашёл формочки для изготовления печенья и попросила сделать его. Ну и я не могла ему в этом отказать. К тому же пока ребёнок не ходит в сад его нужно развлекать и развивать.
14:00 — Перерыв на «несовершенство»
Разрешила себе устать. Разрешила не успеть всё. Включила ребёнку мультик, села в кресло и просто дышала. Иногда «ничегонеделание» — это акт самосохранения.
20:00 — Вечерний ритуал
Перед сном записала 3 своих победы:
Не сорвалась на ребёнка.
Не пролила ни одной слезы от бессилия.
Что я поняла за этот день:
Депрессия — это не «я слабая», а сигнал: «пора менять правила игры».
Даже 5 минут заботы о себе — это инвестиция в завтра.
Мой ребёнок не просит «идеальную маму». Он просит маму, которая рядом.
Девочки, если вы сейчас читаете это и киваете: «Это про меня…»
Давайте вместе:
Сделайте глубокий вдох.
Назовите 1 вещь, за которую вы сегодня благодарны.
Разрешите себе сделать хотя бы одно дело, которое приблизит вас к «я справляюсь».
Помните:
Вы — не жертва обстоятельств. Вы — человек, который каждый день выбирает: сдаться или попробовать ещё раз. И даже если сегодня вы выбрали «попробовать» всего на 10 минут — это уже победа.
💬 А теперь ваша очередь: напишите в комментариях 1 маленькую победу за сегодня. Даже если это «встала с кровати» — это важно! Давайте поддерживать друг друга.
#мамаодна #борьбасдепрессией #ясправлюсь #маминасила #жизньвселе
1 минута
21 января