52 подписчика
Эстетика или диагноз?
Как эффективнее относиться к лишнему весу, чтобы его снизить?
Привет, стройняшки!
Перед тем как читать дальше, ответь себе честно на один вопрос:
как ты относишься к своему лишнему весу?
1. Как к эстетике: «Хочу быть стройной и красивой».
или
2. Как к диагнозу: «У меня ожирение, и мне важно здоровье».
По моему опыту, долгосрочный результат чаще получается у тех, кто воспринимает лишний вес как проблему здоровья, а не только как эстетику.
Почему так?
Когда вес - это “просто эстетика”, в голове легко появляется заблуждение:
«Вот похудею и можно забыть про вес».
И тогда после очередного снижения незаметно возвращаются старые пищевые привычки.
Потому что “проект завершён”. Галочка поставлена. Целей удерживать нет.
А когда вес- это состояние здоровья, ты по-другому смотришь на процесс:
снижение И удержание - это длительная работа, которую важно мониторить.
Это похоже на хронические состояния, где человек регулярно проверяет показатели и меняет свое поведение согласно показателям здоровья. Подстраивает режим.
Не потому что он "слабый" или "больной". А потому что так устроена реальность.
И важный вопрос:
значит ли это, что теперь нужно всю жизнь только и думать о весе?
Нет.
Я не ставлю задачу патологизировать тебя и выращивать позицию жертвы.
Я ставлю задачу включить принцип реальности: принять ограничения без фанатизма и без драмы.
По-взрослому это может звучать так:
• Да, мне полезно периодически мониторить вес.
• Да, мне важно обращать внимание на еду.
• Да, если я “забью”, вес с высокой вероятностью начнёт расти.
• Нет, мне не нужно жить в паранойе и контроле 24/7.
И только после этого становится устойчивой следующая цель - эстетика.
Она правда важна.
Просто на идее «я хочу похудеть для себя» люди часто не держатся долго.
Потому что желание вкусно поесть, снять стресс, расслабиться, отвлечься будет всегда.
И оно легко перевешивает абстрактное: «мне просто хочется быть стройной».
И если ты хочешь стабильный результат, начинай с: это не только про красоту. Это про здоровье.
А дальше уже можно строить тело, которое тебе нравится - но на устойчивой основе и с измененным мышлением.
#рпп #ожирение #лишний_вес
Заполнить анкету на ближайшую группу:sukhorukov-psy.pro/...ovee
1 минута
1 февраля