121,1 тыс подписчиков
Усталость шеи и спины - как и любая другая проблема, имеет причины. В чем же эти причины? Кто-то скажет: в накоплении мочевой кислоты, из-за перегрузки мышц. Или - в сдавливании нервов и сосудов. Верно. Но в чем же основная, корневая причина? Почему с каждым годом все быстрее устаёт шея и поясница, все труднее долго сидеть за компьютером и телефоном?
Фундаментальная причина - в осевых сжатиях суставов позвоночника. Это значит, что сокращается расстояние между костями (позвонками). А следовательно - возрастает давление на те ткани, которые находятся между костями. Это межпозвонковые диски, нервы и сосуды. Огромному количеству людей катастрофически не хватает практики осевых вытягиваний.
Осевые вытягивания - это особый класс, особый тип упражнений. Делая эти лёгкие, приятные упражнения, вскоре можно почувствовать долгожданное облегчение. Ведь нормальное расстояние между костями начнёт восстанавливаться, а значит - диски (хрящевая ткань), артерии, вены и нервы наконец освободятся от вредного, повышенного давления.
Того самого давления, которое образуется (и копится) благодаря: 1) земной силе тяжести, 2) долгому стоянию, сидению, ходьбе, 3) подъему и переносу тяжёлых предметов.
А с этими тремя факторами, согласитесь, вынужден иметь дело практически каждый человек. От них не уйти, в той или иной степени, то или иное время они действуют на всех.
Делая осевое вытягивание для шейного отдела позвоночника, мы ощущаем улучшение кровоснабжения (питания) мозга, ведь начинают лучше работать позвоночные (задние) и сонные (передние) артерии, благодаря которым (у каждого человека) клетки мозга получают необходимые питательные вещества.
Делая осевое вытягивание для грудного отдела позвоночника, мы улучшаем работу сердца и легких, ведь жизнь и работа этих органов зависит именно от нервов и сосудов области груди.
Делая осевое вытягивание для поясничного отдела позвоночника, мы освобождаем от компрессии нервы и сосуды, которые обеспечивают нормальную работу органов таза (половой системы, кишечника), мышц (а значит, и суставов) ног.
Огромное количество проблем со здоровьем возникает из-за того, что люди не умеют правильно делать осевые вытягивания (а часто и не знают о таких упражнениях). Годами и десятилетиями своей жизни они накапливают негативные последствия осевых сжатия своих суставов (суставов позвоночника, ног, рук). А потом сталкиваются со страданиями из-за артрозов и многих других нарушений. Тем более, если в попытках укрепить здоровье делают НЕПРАВИЛЬНЫЕ упражнения, которые ещё больше усиливают зажатость, закрепощенность суставов.
Если есть проблемы с суставами, не надо увлекаться бегом, занятиями на тренажёрах, подъемом гантелей, отжиманиями, подтягиваниями. Все это значительно увеличивает негатив от осевых сжатий. Но если включить в свою повседневную тренировку осевые вытягивания, тогда вскоре можно заняться (постепенно, без перегрузок) и этими традиционными физкультурными упражнениями. И тогда они начнут приносить пользу, а не вред.
Осевые вытягивания - это не какие попало растяжки. Очень важно знать, какими именно точками своего тела (и в каких направлениях) следует тянуться. А ещё - как именно при этом надо работать мышцами, окружающими тот или иной сустав (одни мышцы надо аккуратно, умеренно напрягать, другие - расслаблять/мягко растягивать).
Пример полезных осевых вытягиваний для поясницы и тазобедренных суставов - в этом видео:m.dzen.ru/...0677
Видеокурсы "Осевые вытягивания", "Укрепление шейного отдела позвоночника", "Укрепление поясничного отдела позвоночника" можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или телеграм t.me/registr1209
телеграм:
@registr1209
Более подробное описание благотворного воздействия осевых вытягиваний на здоровье - в этой статье:
3 минуты
1 февраля