9071 подписчик
Дневник благодарности - практика, которая: переключает мозг с «что не так» на «что уже хорошо», снижает тревожность, повышает уровень удовлетворённости жизнью, реально доказана психологическими исследованиями Гарварда!!!
Как его вести (что учит Гарвард):
Обычно там две колонки:
1. WHAT I’M GRATEFUL FOR за что я благодарна
2. DETAILS OF THE EVENT детали, почему именно это важно
Пример:
Благодарна за утренний смузи, потому что я пила его спокойно, в тишине, и чувствовала заботу о теле и себе
Или Благодарна за сына, потому что чувствую с ним связь, даже на расстоянии и могу проживать предназначение «мать»
Мы с Макаром перед сном друг другу рассказываем 3 благодарности перед тем как пойти спать , а вы чему благодарны ?
#расстановки_Хадарцева
Около минуты
31 января