1 подписчик
Небольшая практика, для установления контакта и близости с партнером. Она с одной стороны может показаться совсем простой, а с другой стороны она может оказаться и очень сложной в исполнении.
Практика заключается в том, чтобы каждый вечер со своим партнером садиться друг напротив друга или рядом, как вам комфортней, но лучше, если будет зрительный контакт. И прям по таймеру, хотя бы 5-10 минут каждый из партнеров по отдельности говорит о том, что произошло у него за день, какие ЧУВСТВА были при проживании тех или иных событий дня или какие есть чувства перед предстоящими событиями, мечтами или планами. Не просто пересказать события дня, а именно то, что вы сами чувствовали в эти моменты. Второй партнер слушает, НЕ ПЕРБИВАЯ. И только потом после окончания дает кратко свой эмоциональный отклик, без осуждения, а с принятием.
И далее сам также рассказывает о себе 5-10 минут, первый партнер его слушает, НЕ ПЕРБИВАЯ. Крайне важно, чтобы возникло ощущение, что меня слышат, мои чувства важны, и они имеют право на существование. Именно это и будет целительным и терапевтичным для вас.
И важно еще отмечать чувства, которые могут подниматься и перед практикой, и в процессе - это возможно те самые чувства, которые и не позволяют наладить контакт и близость.
Можете их тоже для себя выписать и затем так же обсудить с партнером позже. Почему они возникают, о чем они сигнализируют вам?
1 минута
1 февраля