74 подписчика
Польза или опасность перевернутых асан!?
Перевернутые позы в йоге, когда грудь, таз и ноги оказывается выше головы, лучше всего выполнять в завершение практики асан ха тха йоги, перед шавасаной (позой расслабления).
Хотя представители школы йоги Шивананды считают, что делать их надо в начале. По личному опыту преподавания ха тха йоги с 2010 года, могу сказать, что на не размятую шею и спину это идет туго и может привести к микротравм.
Польза:
Перевернутые асаны способствуют притоку крови к мозгу, обеспечивая его питательными веществами и поддерживая здоровье всего тела через ускорение оттока застойной венозной и притока артериальной крови, что долго сохраняет молодость и жизненную активность.
Они улучшают циркуляцию крови во всем теле, предотвращая застой в ногах, животе и легких. Препятствуют опущению внутренних органов. Являются профилактикой многих заболеваний, а именно:
* Синдром тазовой конгестии(хронические тазовые боли).
* Варикозное расширение вен малого таза.
* Воспалительные заболевания: аднексит, оофорит.
* Нарушения репродуктивной функции: бесплодие, невынашивание беременности.
* Урологические проблемы: простатит, геморрой.
Перевернутые асаны стимулируют лимфоток, помогая эффективно выводить токсины и шлаки. Они способствуют гармонизации энергии в теле, снижают стресс и тревожность, а также улучшают концентрацию внимания.
Противопоказания:
Высокое давление, грыжи в шейном отделе позвоночника, серьезные заболевания сердца и глаз, гипертиреоз, менструация и другие состояния. Всегда консультируйтесь со специалистами.
Подписывайтесь пожалуйста на мои каналы и узнавайте больше полезной информации о методах оздоровления:
1 минута
31 января