5001 подписчик
Не делайте всё, что я пишу — вот почему
Большинство думает, что протокол из интернета — это пошаговая инструкция от А до Я.
Обычно именно поэтому они не работают или работают не так, как ожидалось.
Мои материалы о здоровье и метаболизме — это не готовые рецепты, а концептуальные рамки. Они помогают понять, как системы организма взаимодействуют, чтобы адаптировать рекомендации под вашу физиологию.
Почему я так упираю на контекст
Я много лет я жил с биполярным расстройством, даже не понимая, что это оно.
Пробовал:
• «рабочие протоколы»,
• схемы добавок, спорт
• советы, которые отлично сработали у других.
Иногда становилось лучше — но ненадолго. Иногда — хуже, резко и неожиданно.
Проблема была не в методах.
Проблема была в том, что:
• они не учитывали мою нервную систему,
• мой уровень воспаления,
• мою энергетику, гормоны, митохондрии.
Устойчивая ремиссия началась только тогда, когда я перестал копировать чужие схемы и стал смотреть на себя как на систему, а не «симптом».
Правило 70/30
Примерно 70–80% из того, что я описываю, может быть полезно. Но настоящая работа — в оставшихся 20–30%: ваши анализы, симптомы, история, реакции, слабые звенья.
То, что помогло мне, может быть вредным для другого. Биология человека слишком сложна для «одного правильного пути».
Системы пересекаются
Частая ошибка — рассматривать проблему изолированно. В организме так не работает.
Примеры:
- кишечник ↔ детоксикация ↔ нервная система
- нервная система ↔ иммунитет
- иммунитет ↔ гистамин ↔ воспаление
- воспаление ↔ дисбиоз ↔ энергодефицит мозга
Одно вмешательство даёт несколько эффектов — или ни одного, если выбрано не вовремя.
Например берберин может одновременно влиять на микробом, глюкозу, липиды и воспаление. Но при стрессе и истощённой нервной системе усилит утомляемость.
Пассифлора успокаивает через ГАМК, работает как антигистамин, снижает нейровоспаление. Но при апатии может быть неуместна.
«Безопасные» вещества — не универсальны
Магний может снижать возбудимость, улучшать сон, поддерживать чувствительность к инсулину. Но при гипотонии и астении усилит вялость и «ватную голову».
Таурин модулирует ГАМК/глутамат, влияет на желчеотток, митохондрии, гликемию. В одном контексте снижает тревогу, в другом — даёт парадоксальную стимуляцию.
Глицин тормозит нервную систему, участвует в детоксикации, синтезе коллагена, терморегуляции. Но может усилить сонливость и «уронить» энергию, если торможение уже преобладает.
Вопрос не «работает или нет», а
• кому,
• когда,
• зачем,
• и для какой системы именно сейчас?
Не нужно делать всё, что я пишу, слово в слово.
Нужно учиться видеть приоритеты, сопоставлять системы и выбирать своё.
Если после постов в этом канале вы ловите себя на мысли
«Окей, что из этого именно моё?» — значит, контент работает так, как я и задумал.
2 минуты
31 января