15 подписчиков
Какие витамины нужно пить постоянно, чтобы не болеть? Это базовый минимум😄
- Йод (профилактическая дозировка 200мкг, только при отсутствии противопоказаний эндокринолога). Йод важен для функции щитовидной железы. Оценивать кровь/мочу/волосы бесполезно. Смотрим карту 👆дефицита йода по стране и принимаем решение. Подробнее можно почитать по ссылке в комментариях.
- Омега-3 незаменимые жирные кислоты. Под контролем омега-3 индекса. Цель - выше 8, в идеале выше 14 💪. Заказать тест-систему для тестирования можно тут https://omega-3l.com/page/diagnostika промокод на скидку NUTRI31. Приводим холестерин в норму
- Витамин Д. Цель - держать витамин Д крови выше 60, а паратгормон на нижней границе нормы. Здоровье костей и обмена веществ.
- В1, В12, В6, В9 (фолиевая кислота). Практически сложно набрать из еды. Можно проверить себя через приложение https://health-diet.ru/ (есть бесплатная пробная расширенная версия на 7 дней). Забиваете все, что едите за день и смотрите отчет (не забудьте вписать свои параметры рост вес). По анализам держать верхнюю границу референса. Нервная система и детокс.
Остальные элементы и витамины (витамин А, Е, цинк, селен, железо, магний) эпизодически/симптоматически с учетом своего генетического паспорта и лабораторных анализов.
Всем здоровья 🫶
Сохраняйте и делитесь с близкими.
1 минута
31 января