2252 подписчика
🆘Тревога не спрашивает разрешения. В наше непростое время паническая атака может накрыть внезапно, когда ты этого совсем не ждешь.
❗Важно помнить: ты не один, с этим можно справляться.
Мы подготовили для вас две навигационные карточки:
➡ Первая — с четкими шагами, которые нужно предпринять здесь и сейчас, чтобы снизить накал.
➡ Вторая — с действиями после пика и простыми стратегиями, которые укрепят вашу устойчивость.
✅ Сохраните их себе. Иногда простой и понятный план в кармане может стать главной опорой. Забота о себе — это навык. И его можно развить.
Около минуты
11 февраля