50 подписчиков
Физическая активность наш главный ресурс
По статистике в настоящее время средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась в два раза по сравнению с предыдущими столетиями, а это предпосылки развития гиподинамии.
ГИПОДИНАМИЯ - это причина развития различных многих серьёзных заболеваний. Во избежание развития гиподинамии и снизить риск заболеваний, необходимо активно двигаться даже в серебряном возрасте.
В России оздоровительной физической культурой занимаются 6-8%, а вот в США - 60%, в Швеции - 70%.
Все понимают, что нужно укреплять мышцы, тренировать сердечно-сосудистую систему, вырабатывать двигательные функции, укреплять иммунитет.
При этом физическая активность должна быть регулярной и дозированной, любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Примерная норма физической активности возраста 16-64 лет средней интенсивности - не менее 150 минут в НЕДЕЛЮ, то есть 30 минут 5 раз в неделю.
Возрастным людям 65 и старше нужно следовать тем же рекомендациям, но обязательно включать упражнения на равновесие - они помогают избегать падений.
Также необходим консультация врача при наличии хронических заболеваний.
Норма физической нагрузки в группе здоровья "Оптимисты" строго соблюдаются нормы активности, поскольку в группе занимаются люди активного долголетия 56-93.
5-8 минут - разминка, 40 минут северной ходьбы с инвентарем и в заключении 5-8 минут заминка (щадящая растяжка мышц и дыхательные упражнения.
Группа занимается на свежем воздухе в комфортную погоду, 5 дней в неделю, бесплатно, рядом с домом, ни куда ехать не нужно.
Сложился основной коллектив, у людей появились и другие интересы, такие как флористика, кулинария, культурно-массовые мероприятия и походы.
Но главная цель конечно активное долголетие с позитивом.
В группу периодически присоединяются новенькие, но заниматься своим здоровьем надолго многих не хватает. Потом смотришь восседают с семечками на лавочках, ах как жаль. Всего 1 час для собственного здоровья пожалели. Некоторые люди просто стесняются пройти со спортивным инвентарем, хотя им их дети подарили и инвентарь и спортивный костюм занятия посещать не считают нужным.
Пожелание всем заниматься своим здоровьем, чтобы притормозить активность своих хронических заболеваний, выйти в общество, не создавать проблем себе и своим детям жалобами, постараться жить интересно, активно в радость.
#сызрань #оптимисты #сызраньвоенныйгородок
1 минута
18 января