14 подписчиков
Как мои посты в дзене стали для меня бесплатным психологом (и что из этого вышло)
Сегодня поймала себя на мысли, как все-таки быстро я трансформируюсь внутренне. И осознала, что эта трансформация началась не в кабинете специалиста (хотя это, конечно, крутой инструмент), а прямо здесь, в этом дневнике.
Три месяца. Просто сажусь и пишу. А потом перечитываю. И так, строка за строкой, передо мной проступает картина моего же мышления.
Вот мои изменения.
Раньше: Я чувствовала вину, даже если заболевала. Мне было важно, чтобы мой вклад замечали и хвалили. Я злилась на «мудаков» в руководстве, которые «ничего не понимают», и на износ работала, чтобы подстелить соломку везде, где система вот-вот рухнет. Я нервничала, вкладывалась, выруливала чужие кризисы. Я боялась показаться «плохой» или «недостаточно ответственной». Годами без отпуска. Словно моя ценность равна объему решаемых мной проблем.
Сейчас: Я заболела — сообщила начальству. Без вины. Просто факт. Начальство состоит из тех же людей? Состоит. Но моя злость и нервы по этому поводу куда-то испарились. Это просто данность, как погода. Внедряют новую сложную программу? Раньше бы я рвалась в бой. Сейчас спокойно изучаю её для себя, потому что официально поручено «профессиональному оппозиционеру». Я наблюдаю.
И знаете, что самое главное? Мне стало всё равно.
Не в смысле пофигизма и спускания всего на тормозах. А в смысле здорового, тихого безразличия к тому, на что у меня нет влияния, и что мне не оплачивается.
Я осознала простые вещи:
1. Мне не платят за «спасение мира» на работе. Мне платят за конкретные задачи. Если я решаю сверх этого — это мой личный, неоплаченный проект. А за свой проект я вправе и не браться.
2. Мой вклад не оценят так, как мне хочется. Потому что система (конкретно моя) к этому не приспособлена. Ждать этого — все равно что ждать, что кактус зацветет орхидеей. Бесполезно.
3. Базовые потребности — не роскошь. Многолетний труд без отпуска при неудовлетворенных базовых потребностях — это не подвиг. Это путь к выгоранию. И странно видеть, как другие, не напрягаясь, эти потребности удовлетворяют.
И самый главный инсайт, ради которого все это пишется: я перестала бояться показаться плохой.
Плохой сотрудник — это не тот, кто не спасает тонущий корабль в одиночку.
Плохой сотрудник, возможно, как раз тот, кто позволяет системе быть дырявой, потому что всегда её латает своим ресурсом.
Писать здесь — это и есть моя терапия. Я прихожу с хаосом в голове, вываливаю его на «бумагу», перечитываю — и вдруг вижу логические цепочки, установки, ловушки. И просто формулирование их лишает их силы.
Сдвиг с мертвой точки начался не когда я подумала об этом, а когда я начала писать. Слово за словом. Пост за постом.
Так что я продолжаю. Адаптируюсь. Не вылезаю из шкуры. Не воспринимаю близко к сердцу то, что того не стоит. И нахожу в этом не слабость, а новую, тихую силу. Силу, которая начинается с простого вопроса: «А зачем мне это?»
И вам советую. Возьмите и напишите. Хотя бы один абзац. Вы удивитесь, что там живет в вашей голове, и как оно преобразится, стоит его вытащить на свет.
#дневник#кпт#терапия#мигрень#психология
2 минуты
18 января