2799 подписчиков

🗣️ Представьте: вечер субботы. Одна ваша часть хочет ещё посмотреть увлекательный сериал, а другая ноет — «тогда проснёмся помятыми в полдень, и весь выходной насмарку». 🗣️

Знакомо, когда внутри будто разные личности спорят? Поздравляем! Вы уже не понаслышке знаете про терапию внутренних семейных систем, или Internal Family Systems (IFS).

Как появился:

Подход IFS разработал в 1960-х семейный психотерапевт Ричард Шварц. Он заметил, что клиенты часто говорят о себе как о наборе «частей»: одна хочет одного, другая — другого, и каждая со своими страхами и желаниями.

Эти части вели себя как члены одной семьи — могли конфликтовать, но в основе их действий всегда была забота.

Так родилась терапия внутренних семейных систем. Позже Шварц заметил, что в моменты спокойствия и ясности «части» отступают, а человек чувствует уверенность и опору в себе. Это состояние он назвал Self — истинное Я, из которого можно осознанно наблюдать свои эмоции и принимать взвешенные решения.

Чем IFS отличается от других подходов

> Личность состоит из частей — в каждом человеке есть разные части, которые могут спорить, защищать или сотрудничать друг с другом.

> Плохих частей не бывает — все части изначально хотят помочь, даже если делают это неудачными способами.

> У каждого есть Self — истинное Я уже есть внутри, к нему не нужно «приходить», важно дать ему пространство.

> Внутреннее связано с внешним — изменения внутри человека отражаются на отношениях и жизни вокруг.

> Важно не только что делать, но и из какого состояния — в IFS ключевую роль играет бережность, контакт и способность клиента со временем самому работать со своими частями.

А вы знакомы с IFS?

🗣️ Представьте: вечер субботы. Одна ваша часть хочет ещё посмотреть увлекательный сериал, а другая ноет — «тогда проснёмся помятыми в полдень, и весь выходной насмарку».

1 минута

18 января