14 подписчиков
Топ 5 привычек, которые я рекомендовал бы ввести в 2026 году🎄
1️⃣ Я бы советовал не есть перед сном, хотя бы за несколько часов до него. Почему же, спросите вы? Дело в том, что поздним вечером в нашем организме снижается уровень гормонов, отвечающих за чувство насыщения, а это значит, что мы можем легко переесть. И как следствие - получить лишние кг в подарок. К тому же, кортизол также будет зашкаливать, пища перевариваться всю ночь, отсюда еще и недосып, и отсутствие аппетита с утра, что также ведёт к нарушению режима и систематическому перееданию впоследствии. А вот от завтрака как раз отказываться не стоит, наоборот, пропускать его ни в коем случае не рекомендовал бы. 🍳
2️⃣ Вне зависимости от того, ходите ли вы в тренажерный зал или нет, я бы рекомендовал делать раскатки, мфр и работать с зажимами. Именно это позволит вам улучшить ваше состояние, лимфоток и в целом насыщение тканей кислородом. А если перед вами стоит цель еще и спрогрессировать или получить качественную рекомпозицию на тренировках, то лучше просто не придумаешь! Более подробно на этом вопросе я останавливаюсь в рамках персонального ведения, поэтому не стесняйтесь обращаться ко мне за консультацией. 💪
3️⃣ Базовый чек-ап каждые полгода на предмет дефицитов микроэлементов. Ведь без этого не получится сохранить здоровье и иммунитет, а также построить гармоничную физическую форму. 🧬
4️⃣ Старайтесь нормализовать время отхода ко сну или хотя бы выберите на неделе дни, которые могли бы потратить на полное
восстановление. 😴
5️⃣ Устраивайте себе читмилы, чтобы ваш организм не воспринимал все ваши действия как жёсткие ограничения и не находился в стрессе. Когда мы иногда даем себе расслабиться, прогресс зачастую только лучше.🍕🍷
✨ Пусть все цели будут достигнуты, и мотивация никогда не подводит!
Ставьте реакции, если для вас новый год - повод для положительных изменений в вашей жизни. 🔥
1 минута
18 января