Утренний свет - один из способов контролировать аппетит!
Он настраивает биологические часы, чтобы вечером мелатонин вырабатывался вовремя.
А когда вы выспались, вам гораздо проще не переедать в течение дня!
Почему это важно для веса?
Недосып часто путает гормоны: чувство голода растет, а насыщения - падает.
В таком состоянии сложнее пройти мимо запаха булочек или не тянуться к шоколадкам, потому что организму срочно нужна энергия.
✅ 30 минут утреннего света сегодня -это помощь себе в выборе еды завтра!
❄️ У вас пасмурно? Всё равно попробуйте пройтись!
Снег отражает до 80% света, и этот эффект сработает даже через облака.
Меня зовут Юлия, я нутрициолог. Мой подход - это работа с образом жизни в целом, а не только запреты.
В разделе Видео и Плейлисты вы найдете много полезных, а самое главное, вкусных рецептов.
В моем Telegram-канале "Здоровье. Еда. Анализы." я делюсь информацией о качественном сне, холестерине, дефиците железа, правильных жирах и питании.
Ссылка в шапке профиля! 👆✨
Около минуты
18 января