12,1 тыс подписчиков
Если Вы живёте с тревожным расстройством, паническими атаками, ОКР, навязчивыми мыслями или соматическими симптомами — Вы знаете: страх будущего ощущается телом.
Он в мыслях «а вдруг…», в напряжении, в избегании, в страхе планировать даже день.
Разум требует гарантий.
Тело просит покоя.
А Вы застряли между ними — уставшие ждать, когда «наконец пройдёт».
Но ждать не обязательно.
И не нужно.
Жизнь происходит не «потом», а сейчас.
Она не обязана быть идеальной, чтобы быть настоящей.
И Вы не обязаны быть без тревоги, чтобы жить.
Тревожный мозг — не сломанный.
Он гиперзащитный. Он пытается уберечь Вас от повторения боли.
Поэтому Вы избегаете не места и события,
а собственные ощущения:
«вдруг закружится»,
«а если станет плохо».
Мы боимся не метро.
Мы боимся реакции тела.
И начинаем жить в тревожных прогнозах, а не в реальности.
Поиск гарантий кажется логичным.
Проверить. Убедиться. Успокоиться.
Но тревога не питается фактами — она питается сомнением.
Даже получив «норму», Вы не доверяете.
Нужно ещё. И ещё.
Так жизнь откладывается до состояния
«когда будет точно спокойно».
Но жизнь не даёт гарантий никому.
Один из самых страшных вопросов:
«А если тревога не пройдёт?»
И именно в нём — выход.
Тревога волнообразна.
Она может возвращаться.
Это неприятно, но не опасно.
Вы можете жить с тревогой,
а не только «после неё».
Принятие — не сдаться.
Это перестать воевать с тем, что невозможно полностью контролировать.
Это сказать себе:
«Я не знаю, как будет. Но Я могу быть с этим».
Когда тревога управляет,
Вы перестаёте действовать,
теряете контакт с настоящим,
сужаете свою жизнь.
Но выход начинается с малого:
— не требовать 100% уверенности;
— не воевать с тревогой, а не подчиняться ей;
— добавлять к «а вдруг плохо» мысль «а если нормально»;
— делать шаги даже если тревожно.
Жизнь — это не отсутствие тревоги.
Жизнь — это движение рядом с ней.
Вы не обязаны предсказывать.
Вы не обязаны контролировать.
Вы не обязаны чувствовать себя идеально.
Вы имеете право жить.
Прямо сейчас.
С тревогой. С сомнениями. С неполной уверенностью.
Жизнь идёт.
И Вы — её часть.
1 минута
Вчера
155 читали