3567 подписчиков
Осознанное состояние проявляется в разных сферах жизни — в личной жизни, в работе, в общении с другими людьми и в отношении собственного здоровья.
Сейчас я предлагаю вам взять блокнот и карандаш и записать, как в вашей жизни проявляется состояние осознанности.
Поставьте себе оценку от 1 до 10 рядом с каждым пунктом списка, который вы видите ниже ⬇️
В личной жизни
▪️Осознанное восприятие пищи — вы наслаждаетесь вкусом продуктов, которые кладете себе в рот, а не едите на автомате, думая о других вещах.
▪️Во время еды убираете отвлекающие факторы, присматриваетесь к цвету, запаху и вкусу пищи, едите медленно, ощущаете текстуру, температуру, насыщение.
▪️Осознанная прогулка — обращает внимание на свои шаги, чувствуете, как ноги касаются земли.
▪️Прислушиваетесь к окружающим звукам — ветру, пению птиц.
▪️Осознанное письмо — 5–10 минут в день пишете всё, что в голове и на сердце, не фильтруете и не анализируете, просто даёте себе «выговориться» на бумаге.
❗Если вы никогда не выполняли подобное упражнение - выполните! И поделитесь ощущениями.
Проверить осознанное состояние собственной жизни ▪️в общении с другими людьми, 🔸на работе, 🔹в отношении собственного здоровья можно в ПРЕМИУМ
1 минута
18 января