73 подписчика
Всех приветствую!
Вис на турнике одно из самых простых упражнений, которые может делать каждый невзирая на уровень физической подготовки.
Говорят, данное упражнение очень полезно для здоровья позвоночника. К тому же оно еще может принести пользу тем, кто осваивает подтягивания.
Я же начал практиковать это упражнение с целью разгрузки поясничного отдела. Обычно он у меня периодически страдал от тяжелых приседаний со штангой.
После упражнения всегда чувствовал в пояснице какую-то тугоподвижность и зажатость. Так мне и пришла на ум идея висеть на турнике после приседаний.
Сначала я делал один подход виса, чуть позже довел это количество до трех. Все выполнял на максимум. И стоит сказать, что толк был. Поясница действительно разгружалась и я в конце концов чувствовал облегчение.
Помимо расслабления поясницы я еще заметил как улучшились мои подтягивания. Стоит сказать, что еще до виса на турнике мои подтягивания шли очень хорошо. То есть я без особого труда мог подтянуться 30 раз.
И так получилось, что спустя месяц висения на турнике подтягивания выросли на 4 повторения без каких либо целенаправленных тренировок на количество.
Из всего выше описанного могу сделать следующий вывод по вису на турнике: упражнение по моему опыту оказалось полезным.
Благодаря регулярному вису поясница стала лучше себя чувствовать, а подтягивания за счет укрепления хвата заметно подросли.
1 минута
18 января