245 подписчиков
Здоровый образ жизни — это не только правильное питание и занятия спортом, но и целый комплекс привычек, которые поддерживают физическое и эмоциональное благополучие. Вот основные признаки ЗОЖ:
🍏 Сбалансированное питание: регулярное употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и достаточное количество воды.
🏃♂️ Физическая активность: ежедневные прогулки, спорт или хотя бы легкая зарядка.
😴 Качественный сон: полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки.
🚭 Отказ от вредных привычек: минимизация или полное исключение алкоголя, табака и других вредных веществ.
💧 Соблюдение водного баланса: питьевой режим поддерживает работу всех систем организма.
🧘♀️ Управление стрессом: медитация, хобби, прогулки на свежем воздухе помогают сохранять спокойствие.
👫 Социальная активность: поддержка общения с близкими, участие в жизни общества.
Забота о себе — залог долгой и счастливой жизни! 💚
#здоровье #ЗОЖ #правильноепитание #спорт #психология #полезныепривычки
Около минуты
17 января