10 подписчиков
ДЕНЬ 1 | 18‑дневная подготовка «Почва и Ясность»
Приветствуем вас в первый день нашего общего пути! Сегодня всё предельно просто. Никаких сложностей, только наблюдение и настройка.
🧘♂️ ПРАКТИКА ДНЯ: «Дыхание в живот»
Поставьте таймер на 3 минуты. Сядьте удобно, закройте глаза. Одну ладонь положите на живот. Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как живот мягко надувается, отодвигая вашу ладонь. Медленно выдыхайте, чувствуя, как живот подтягивается к позвоночнику. Весь фокус — на движении руки. Это всё.
🍵 ПИТАНИЕ ДНЯ: Тёплое питьё
Сегодня ваш первый стакан воды или травяного чая (ромашка, имбирь), а завтра с утра — обязательно тёплым или комнатной температуры. Откажитесь от ледяной воды. Просто дайте своему «внутреннему котлу» проснуться в комфорте.
💭 ВОПРОС ДНЯ для прозрения:
«Где сейчас находится мой центр тяжести?» (Не физический, а ощущаемый — тяжесть, напряжение, точка опоры в теле).
Проверьте это ощущение и завтра трижды за день: утром, днём и вечером. Просто отметьте для себя, не меняя.
Сегодня мы не делаем, а чувствуем. Начинаем!#ZreemМежсезонье #День1 #ПочваИЯсность
Около минуты
17 января