1 подписчик
Книги для здоровья 📖
Чтение книг снижает кортизол – гормон стресса, высокий уровень которого является причиной жира на животе и множества болезней.
Доказано, что всего 6 минут с книгой могут уменьшить уровень стресса более чем в два раза, обгоняя по результативности даже прогулки и спокойную музыку.
Но это ещё не всё! Чтение в прямом смысле питает мозг.
Это очень интересно, прочитайте об этом под видео.
Предлагаю смотреть на 30 минут чтения в день не как на развлечение, а как на ритуал для здоровья.
Только, пожалуйста, не читайте за едой, в этом случае нарушаются все процессы пищеварения.
Когда мы не просто пробегаемся, а вникаем в смысл, к коре головного мозга резко усиливается приток крови. Она доставляет нейронам кислород и питательные вещества.
Чтение книг создаёт новые нейронные связи, расширяя картину мира и гибкость мышления. Мы незаметно прокачиваете логику, словарный запас, память и даже учимся лучше формулировать свои мысли.
Научно доказано, что чтение замедляет возрастную гибель нейронов, благотворно влияет на профессиональную, личную жизнь и самовосприятие человека. Соцсети и просмотр фильмов не дают такого эффекта.
Французский нейробиолог Станислав Деан вместе с коллегами из Бразилии и Португалии обнаружил интересный факт: чтение производит перенастройку областей мозга, которые отвечают за зрение и разговорный язык. Чтобы это выяснить, Деан провёл исследование, в ходе которого дети ложились в аппарат МРТ и начинали читать. На сканировании было видно, как даже одно прочитанное слово «оживляет» мозг.
Учёные из Йельского университета обнаружили связь между чтением книг и увеличением продолжительности жизни. В ходе 12-летнего исследования все добровольцы были разделены на три группы.
В первую вошли те, кто совсем не читал книги, во вторую – те, кто читал до 3,5 часов в неделю, в третью – читающие больше этого времени.
В результате выяснилось, что за период исследования участники из второй группы умирали на 17% реже, чем те, кто совсем не читал. А из третьей – и вовсе на 23%. Исследователи связали такой результат с увеличением связей между клетками мозга и, как следствие, снижением риска заболеваний, укорачивающих жизнь.
#лохман_зож
1 минута
17 января