79 подписчиков
Я продолжаю знакомить вас с йогой, и сегодня хочу рассказать о ее направлениях.
Когда-то, в далеком 2017 году, когда я только начинала заниматься йогой, я не подозревала, что в мире существует великое множество различных школ, стилей и направлений йоги. Группа, в которую я начинала ходить, тренировалась по системе кавказской йоги.
Я совершенно не задумывалась, что это за стиль; для меня это был просто набор физических упражнений и дыхание определенным образом во время выполнения этих упражнений.
Позже, в процессе обучения, я узнала, что йога является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ, стилей и разновидностей. Сейчас, в современном мире, насчитывается больше десятка классических видов йоги, например: Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Джняна-йога, Бхакти-йога и другие. За последние десятилетия возникли и продолжают рождаться новые стили и разновидности йоги, их уже более 30, например: Виньяса-Флоу, Кундалини-йога, Инь-йога, Форрест-йога, Флай-йога и другие.
Одной из старейших школ и направлений йоги, которое стало базой для многих современных видов и стилей, является Хатха-йога.
Слово «хатха» состоит из двух частей: «ха» обозначает солнце, а «тха» — луну. Таким образом, термин символизирует единство противоположностей и уравновешивание энергии внутри человека.
Первое подробное описание методики Хатха-йоги дал Гуру Свами Сватмарама в книге «Хатха-йога Прадипика» в XV веке. Это направление йоги основано на первых четырех ступенях классической йоги Патанджали (яма, нияма, асана, пранаяма).
Целью Хатха-йоги является достижение физического здоровья и долголетия.
Хатха-йога объединяет три важнейших аспекта: асаны, пранаямы и медитацию.
Асаны (позы тела) укрепляют тело и повышают его гибкость. В классическом философском понимании йоги они формируют внутреннее пространство для дальнейшей работы с энергией.
Пранаямы (дыхательные техники) улучшают концентрацию ума и способствуют снижению тревожности. В философском понимании йоги они помогают управлять энергией и открывают возможности для более высоких уровней сознания.
Медитация при регулярной практике снижает уровень кортизола — гормона стресса, улучшает внимание и память, стимулируя рост новых нервных клеток. В философском понимании йоги медитация позволяет достичь единства тела и сознания, погружения вглубь себя и контакта с высшими силами.
Хатха-Йога идеально подходит для начинающих; практиковать йогу можно независимо от возраста и уровня физической подготовки.
В книге Сватамарама «Хатха-Йога-Прадипика» (XV век) сказано:
Успеха в йоге достигнет всякий,
кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар,
болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.
Знакомство с практикой хатха-йоги начинается с изучения пранаям и освоения и базовых асан. Я приглашаю вас познакомимся с азами йоги и получить новый опыт.
В субботу, 24 января, в 10:00, в спортивном зале СПК "Альфа" (г. Лабинск, ул.Константинова, д.9) я проведу для вас ОТКРЫТЫЙ УРОК ПО ЙОГЕ.
Участие совершенно бесплатно!
Мы попробуем:
🌬️дышать как истинные йоги;
🧘♀️прощупаем возможности своего тела и отстроим базовые асаны;
🧠 проведем направляемую медитацию лежа в шавасане.
Записаться на мероприятие можно под этим постом или пройдя по ссылке: https://geishasakura.taplink.ws
P.S. в следующий раз планирую познакомить вас с базовыми асанами йоги.
#анонс
#полезняшки
2 минуты
17 января