79 подписчиков
Друзья, всех приветствую и продолжаю знакомить вас с йогой🧘♀️
Сегодня, как и обещала, хочу рассказать вам о ступенях йоги и почему мне близки некоторые из них.
Я уже писала ранее, йога включает в себя восемь ступеней, иногда их делят на четыре низших и четыре высших.
Четыре низших сопоставляют с хатха-йогой (йогой для развития тела) это - яма, нияма, асана, пранаяма.
Четыре высших сопоставляют с раджа-йогой (царской йогой или йогой для развития ума), это – пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
Мне наиболее близки четыре первых ступени, так как они перекликаются с моими ценностями и общечеловеческими принципами.
Первая ступень – Яма – этические принципы, регулирующие отношения с окружающим миром. Яма включает в себя то, чего делать йогину не рекомендуется, это: ахимса – не насилие, сатья - правдивость, астея – не воровство, брахмачарья – целомудрие и воздержание, апариграха – умеренность в потребностях.
Вторая – Нияма – кодекс заветов личного поведения, то, что рекомендуется делать йогину, это: шауча – чистота ума и тела, сантоша – скромность и удовлетворенность настоящим, тапас – самодисциплина и усердие в достижении духовной практики.
Третья – Асана – это физические упражнения, направленные на укрепление и оздоровление тела, подробнее о них мы поговорим в следующий раз.
Четвертая ступень - Пранаяма - дыхательные практики помогающие управлять состоянием ума и внутренними энергиями.
Пятая ступень и первая из высших ступеней йоги - Пратьяхара – отвлечение чувств от внешних объектов, направление их вовнутрь. Это осознанное ограничение деятельности органов чувств, для создания «внутренней тишины».
Шестая - Дхарана – сосредоточение и удержание ума на определенной точке, иногда ее сравнивают с фокусировкой фотоаппарата на определенной точке.
Седьмая – Дхъяна – глубокая медитация, длящееся созерцательное состояние ума, непрерывное сосредоточение на объекте медитации.
Восьмая ступень - Самадхи - поглощенность сознания, когда объект созерцания и практикующий сливаются в единое целое, состояние полного осознания и единства с высшей реальностью к которому стремится истинный йогин.
Друзья, какие из этих ступеней вам больше всего откликаются, делитесь в комментариях⤵️
PS: в следующий раз я планирую познакомить вас с тем, какие стили йоги существуют, в том числе и со стилем хатха-йога, который я преподаю.
Если вы ещё ни разу не попробовали йогу, но давно об этом мечтали, у вас есть великолепная возможность!
Я приглашаю вас на свой открытый урок по хатха-йоге!
Участие совершенно бесплатно 🆓
Я жду вас в спортивном зале СПК Альфа
📍г. Лабинск, ул.Константинова, д.9
🗓24 января 2026 года
⏱10:00
Записаться на мероприятие можно под этим постом или пройдя по ссылке https://geishasakura.taplink.ws
#анонс
#полезняшки
2 минуты
17 января