6 подписчиков
«Мы все знаем, что на детей кричать нельзя, но кричим». Почему ум бессилен против тела и как перестать видеть в людях врагов?
Вы когда-нибудь задумывались, почему прочтение десятков умных книг по психологии часто не дает реальных изменений в жизни? Вы всё понимаете головой, можете разложить проблему по полочкам, но в стрессовой ситуации снова срываетесь на привычные реакции.
Дмитрий Евдунов, ведущий проекта «Фиолетовый» (совместно с Аней Ильичевой), объясняет это через нейрофизиологию. Проблема в том, что мы пытаемся решить задачи тела инструментами ума.
Эффект «кнопки»
Представьте, что вы решаете сложнейшую математическую задачу или пишете годовой отчет. Ваш мозг работает на полную мощность. И в этот момент вы случайно садитесь на канцелярскую кнопку. Что произойдет? Вы продолжите вычислять интегралы? Нет. Ваша когнитивная деятельность мгновенно отключится. Тело среагирует быстрее мысли: вы подскочите, выругаетесь, испытаете боль и гнев14.
То же самое происходит с нашими эмоциями и привычками. Знание «нельзя кричать на ребенка» — когнитивное. Но реакция крика — это условный рефлекс, записанный в теле. Скорость передачи сигнала в отделах мозга, отвечающих за выживание и эмоции, выше, чем в коре, отвечающей за логику15. Поэтому в момент стресса «умный» мозг просто не успевает затормозить реакцию тела. Чтобы измениться по-настоящему, нужно перестраивать рефлекс именно на уровне тела, а не просто накапливать знания.
Одиночество в толпе конкурентов
Еще одна проблема, которую мы обсудили с Анастасией Грачевой, — это тотальное чувство небезопасности в обществе. Капиталистическая среда навязывает нам парадигму конкуренции16. Мы привыкли сканировать пространство на предмет угроз: этот человек — конкурент в бизнесе, тот — соперник на работе. Мы все в обороне.
Но Дмитрий Евдунов напоминает: эта вражда существует только на уровне неокортекса (ума). Если спуститься глубже, на уровень лимбической системы и таламуса, мы все одинаковы. У нас одинаковые базовые эмоции: горе, радость, нежность, страх, восторг17. Мы все «болеем» одним и тем же.
Феномен «стаи»
Анастасия Грачева поделилась своим опытом: на ретриты люди часто приезжают зажатыми, боясь неизвестности. Возникает вопрос: «А не станет ли мне хуже в новой обстановке, где я никого не знаю?»18.
Но происходит удивительное. Пространство, создаваемое Димой и Аней, ломает барьеры конкуренции. Люди вдруг обнаруживают, что вокруг — не враги, а такие же живые, чувствующие существа. Формируется «чувство стаи» — то самое, базовое, архаичное чувство безопасности и принадлежности, которого мы лишены в больших городах19.
Результат? Анастасия рассказывает, что участники, которые в обычной жизни никогда бы не пересеклись из-за разного социального статуса, становятся лучшими друзьями. Они продолжают общаться, устраивают праздники и помогают друг другу спустя годы после тренинга20.
Это доказывает: работа через тело и эмоции способна не только избавить от автоматических реакций, но и вернуть нам главное — близость с другими людьми.
#ДмитрийЕвдунов #АняИльичева #АнастасияГрачева #психология #ретрит #мозг #эмоции #конкуренция #общество #саморазвитие #фиолетовый #дружба
2 минуты
17 января