11 подписчиков
Телесная практика
Цель: Проверить, как ваше тело, в обход логики, реагирует на ваши планы и надежды. И что на самом деле оно может вам рассказать об этом
Результат: Вы получите честный телесный ответ: импульс к движению или остановке, который может раскрыть вашу истинную готовность и указать верное направление.
1⃣ Выберите одну актуальную мысль, надежду или цель на будущее
2⃣ Встаньте и закройте глаза для погружения в себя
3⃣ Задайте внутренний вопрос: «Какое микро-движение просится наружу прямо сейчас, когда я об этом думаю?»
4⃣ Поймайте первый отклик (может это лёгкий поворот головы, движение кисти, изменение позы) Не редактируйте его. Не пытайтесь сделать красивым. Наблюдайте за телом! А не за тем,что подкидывает ум.
5⃣ Дайте этому жесту случиться. Даже если оно кажется каким-то странным. Проделайте его медленно несколько раз, прислушиваясь к ощущениям. А потом усильте движение
Что вы почувствовали? (обозначьте чувство, произнесите вслух)
Что рассказало тело? Возможно, вместо броска вперёд тело выбрало отклониться или отступить. Или, наоборот, распрямилось, найдя опору
Попробуйте это упражнение и поделитесь, если захотите, в комментариях: какое движение родилось и что вы почувствовали?
Иногда один честный жест может рассказать больше, чем страница планов.
#мудростьтела
1 минута
17 января