Найти в Дзене
11 подписчиков

Нарратив

"Фильм про тебя"

Цель: исследуем осознанность через истинные потребности и желания

Инструкция: Закройте глаза (если это помогает вам визуализировать) Представьте, что вы смотрите приятно отснятый фильм про свои лучшие 2 дня. Обязательно зафиксируйте, что вы увидели , в двух частях.

Часть 1: Идеальный рабочий день

1. Утро, начало дня. Вы за компьютером / идете на встречу / начинаете проект. Что на вашем лице? Какая эмоция?
2. Главная рабочая задача дня. Чем вы заняты? Опишите не должность, а суть занятия
3. Диалог в этот день. Кто вам говорит и что именно? Запишите одну ключевую фразу от другого человека.
4. Ваше внутреннее состояние в разгар дня. Какие 2-3 слова лучше всего его описывают?
5. Финал рабочего дня. Вы выключаете компьютер / заканчиваете звонок.
Что вы чувствуете в теле?
Какая мысль в голове?

Часть 2: Идеальный выходной

1. Пробуждение. Вы открываете глаза. Какое первое ощущение?
2. Главное дело дня. Что вы делаете для души? Не «отдыхаю», а конкретика. 2-5 действий
3. Ваше окружение. Кто или что рядом?
4. Момент полного счастья. Опишите один кадр, где вы ловите себя на мысли: «Вот оно. Жить — это здорово». Что в этом кадре?
5. Вечер, итог дня. Вы ложитесь спать. Какая одна фраза резюмирует весь день?

А теперь — главный вопрос для осознания:
Посмотрите на то, что вы написали. И спросите себя:
«Чтобы жить такие дни, каким человеком мне нужно СТАТЬ?»
· Не «что мне нужно сделать».
· Не «что мне нужно купить».
· И даже не «какую работу найти».
А именно — КЕМ БЫТЬ?
Тут будет про настоящего тебя: про опыт, ценности, хобби, желания, мотивы, качества..
Поделитесь, пожалуйста, в личку или в комментариях самым важным после того, как проделаете это упражнение 🙏
1 минута