2399 подписчиков
Навалило тут у нас снега. Обычно как в Ростове? Либо снег, либо мороз, а так чтобы все разом - такое редкость. Вот, кто хотел настоящую русскую зиму - получите, распишитесь ✔️
Отдохнув денёк после своих ботанических забав, вынашивал коварные замыслы устроить интересный фартлек, не отходя от дома, на квадрате Стачки - Зорге - Коммунистический - Тружеников (2,3км согласно Strava), где если бежать против часовой, то по Зорге пологий спуск, а по Тружеников пологий подъем.
Фартлек предвкушал такой: 1мин/1мин и далее по схеме 2/2, 3/3, 2/2, 1/1, где свободные ускорения 🚀 сменяются свободным замедлением 🐢
Однако - 7°С 🥶 северный ветер (в подъем) и грейдер, запоздало обозначивший свой след, укатав снег, лед и ни капли асфальта отговорили меня от ускорений.
В буквальном смысле закатав рукава, чтобы видеть и отсекать время, петляя мимо буксующих на выездах со дворов автомобилей и незадачливых прохожих, сделал подобие прогрессивного бега и вот что у меня вышло:
11:04, 10:38, 10:16, 9:58 и 800 метров за 3:35 🏁
10км ⏱ 0:45:34 (4:33) Пульс - 158 (175) ❤️ Каденс - 188 (208) 🐾
Около минуты
16 января