5038 подписчиков
🫀 Самодиагностика: 4 простых теста, чтобы проверить свое состояние
Важно: эти тесты не ставят диагноз и не заменяют диспансеризацию. Их задача — вовремя подсказать, что организму нужна помощь специалиста. 🩺
1️⃣ Тест «белого пятна» (микроциркуляция)
Надавите на ногтевую пластину до побеления и резко отпустите
✅Норма: цвет вернулся за 2–3 секунды.
⚠️Медленнее: может указывать на снижение сердечного выброса, обезвоживание или спазм сосудов.
В медицине это называется «скорость наполнения капилляров». Важный маркер, но помните: холодные руки или лак на ногтях могут исказить результат! 💅❄️
2️⃣ Проба Мартине (реакция на нагрузку)
Оцениваем, как сердце справляется с активностью
1. Измерьте пульс в покое.
2. Сделайте 20 приседаний за 30 секунд.
3. Снова измерьте пульс сразу и через 2 минуты.
📈Норма: пульс увеличивается на 50-70% и возвращается к исходному за 2-3 минуты.
🚨Повод насторожиться: если пульс восстанавливается дольше 5 минут или вы чувствуете сильную одышку либо головокружение.
3️⃣ Проба Штанге (задержка дыхания)
Проверяем общую выносливость и кислородное обеспечение.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
✅Норма: 40–60 секунд.
📉 Менее 30 секунд: часто встречается при детренированности, после перенесенных ОРВИ или при проблемах с сердечно-сосудистой системой.
⚠️Не проводить при плохом самочувствии.
4️⃣ Проверка на скрытые отеки
Сильно надавите пальцем на голень (спереди, где кость) на 5 секунд
✅Норма: кожа сразу выравнивается.
⚠️Опасно: если осталась «ямка», которая долго не исчезает. Это признак задержки жидкости, что бывает при заболеваниях сердца, почек или вен.
💡Что делать, если тесты «провалены»?
Не паникуйте. Один плохой результат - не приговор, а повод для диагностики. Запишитесь к терапевту и расскажите, что именно вас смутило (например, «медленное восстановление пульса»).
📌Сохраните себе и перешлите близким. Здоровье начинается с внимания к деталям!
1 минута
15 января