467 подписчиков
После новогодних праздников я встала на весы и увидела +2кг. Это тот самый момент, в котором у многих женщин включается тревога, желание срочно всё исправить.
В этой ситуации нет повода для паники, вот почему
1️⃣ Набрать вес после праздников — нормально.
В декабре и на каникулах у большинства меняется образ жизни: меньше движения, больше отдыха, больше плотной и жирной еды, другой режим дня. По моему генетическому тесту именно увеличение доли жиров в рационе довольно быстро отражается на весе, поэтому я прекрасно понимаю, почему это произошло. Это ожидаемая реакция организма на изменившиеся условия.
Проблема начинается дальше - в том, что женщины делают с этим фактом. После длинного отдыха вас и так ждёт стресс: возвращение в рабочий ритм. И если в этот же момент вы решаете дополнительно устроить телу стресс в виде резкого урезания калорий, исключения целых групп продуктов, вы почти гарантированно снова заходите в знакомое колесо ограничений и срывов.
Именно поэтому в Клубе «Адекватный ЗОЖ» мы НЕ начинаем январь с чисток и детоксов. Мы последовательно разбираем, как мягко вернуть пищеварение, режим и питание в рабочее состояние после праздников. Сейчас открыт январский поток, и сегодня последний день, когда можно в него попасть.
🎁Бонусом вы получаете все материалы декабря.
2️⃣ Спорт не гарантирует снижение веса.
За праздники у меня было 4 силовых тренировки, бег 5 км и игра в падел, и это не помешало набору веса.
Поэтому идея «я не худею, потому что не хожу в зал» не имеет ничего общего с реальностью.
И третий момент, особенно важный для женщин.
Женский организм устроен сложнее мужского, и колебания веса в течение месяца - это физиологическая норма. В фазе перед менструацией организм задерживает жидкость, и вес может легко колебаться на 1-2 кг. Именно поэтому не стоит взвешиваться каждый день, особенно если это усиливает тревогу.
Поэтому я не буду резко ограничивать еду и пытаться срочно всё исправить. Я просто возвращаюсь в режим - к тем привычкам, которые у меня уже есть.
Если вы сейчас смотрите на весы и не понимаете, что с этим делать, начните не с запретов, а с возвращения к системе. Тело скажет вам спасибо.
1 минута
15 января