271 подписчик
5 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил☀️☀️☀️
1️⃣ Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до 7-8 часов.
2️⃣Думайте что и как едите
Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. Такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3️⃣Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.
☕☕☕Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.☕☕☕
4️⃣Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков. Каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом. Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. 💃💃💃
5️⃣ Лучший отдых — тишина
Медитации и уединение помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным.
1 минута
15 января