386 подписчиков
Чем заменить обезболивающие, если есть боль при эндометриозе
(Согласно исследованиям)
Тепловая терапия (heat therapy) — один из наиболее изученных и доступных немедикаментозных методов облегчения боли при эндометриозе.
В систематическом обзоре Starzec-Proserpio (2025) тепло включено в мультидисциплинарные протоколы с эффектом SMD -0.8 (95% CI -1.4 to -0.2) по сравнению с плацебо. Werner F. (2025) подтверждает: 52% женщин с эндометриозом называют тепло “самым эффективным методом самоуправления”.
Протоколы применения тепловой терапии при эндометриозе (по рекомендациям из исследований).
• Грелка/термопластырь: 38–42°C на низ живота/поясницу 20–30 мин 1-2 раза/день во время менструации или приступа боли.
• Теплые ванны: 38–40°C, 15–20 мин ежедневно; добавление Epsom-соли усиливает эффект.
• Инфракрасные лампы/пояса: 30 мин/сеанс, курс 10–14 дней; в исследованиях -снижают воспалительные маркеры.
Минус: курс от 3 месяцев. Эффект только у 25% женщин с эндометриозом.
Когда тепло не рекомендуется
• При усилении боли и ощущении пульсации.
• При подозрении на воспаление, инфекцию, температуру.
• Во время выраженного обострения, когда боль растет.
• Если после тепла становится хуже.
Как применять правильно
• Теплая грелка, не горячая.
• 10–20 минут.
• 1–2 раза в день.
• Прекратить сразу при усилении боли.
Важно
Тепло не лечит эндометриоз. Это симптоматическая мера, чтобы облегчить боль.
1 минута
15 января