691 подписчик
Остеопороз: когда кости становятся «хрустальными». Эта проблема может тихо подкрасться и перевернуть жизнь🦴
Наш эндокринолог Смирнова Олеся Владимировна, делится важной и полезной информацией:
⬇️⬇️⬇️
Все мы слышали истории о том, как человек упал и сломал, например, шейку бедра. Обычно это истории о пожилых людях и нам кажется, что здесь ничего удивительного, ведь возраст даёт о себе знать. На самом деле возраст не приговор и он не виноват. Вероятнее всего у таких людей просто вовремя не был диагностирован остеопороз - заболевание, при котором кости теряют плотность и становятся очень хрупкими.
❗️Опасность в том, что он может годами развиваться без симптомов, и мы узнаем о нем уже тогда, когда случился перелом.
Кто в группе риска?
✔️Женщины в постменопаузе (дефицит эстрогенов является главным фактором развития остеопороза)
✔️Люди с отягощенным семейным анамнезом остеопороза или переломов
✔️Люди, которые мало двигаются и получают недостаточно кальция и витамина Д
✔️Курильщики и любители злоупотреблять алкоголем
✔️Люди, длительно принимающие глюкокортикостероиды
✔️Люди с низким индексом массы тела
Профилактика:
➡️Питание
🥛Кальций: молочные продукты (творог, сыр, молоко), рыба, кунжут.
☀️Витамин D: помогает кальцию усвоиться. Главный источник - солнце. Также можно получить из еды (жирная рыба), яичные желтки, печень. Но обычно требуется прием препаратов (дозировку назначает врач!)
🏃♂Движение - это жизнь!
❗️Кости укрепляются только тогда, когда работают мышцы!
Если диагноз остеопороз уже установлен, необходима лечебная физкультура.
Остеопороз легче и дешевле предупредить, чем лечить его последствия - болезненные переломы, будьте здоровы ❤️
1 минута
16 января