44 подписчика
Вы хорошо отдохнули, это важно, нашему организму и нашей голове нужен отдых, надеюсь мы все это получили за новогодние праздники.
Сегодня не про ограничения.
Я знаю, что многие стараются «почиститься» после новогодних праздников или пройти программу детокса.
Сегодня поделюсь с вами тем, как плавно и безболезненно для психики вернуться к режиму и немного про детокс.
С чего вообще нужно начать:
💫Поставьте себе реалистичную цель, например за месяц привыкнуть к физ нагрузке/ скинуть 1-2 кг и т.д. То, что реально достижимо.
💫Увеличь потребление воды. Норма - 30 мл. На 1 кг веса.
💫Добавь легкую прогулку на свежем воздухе.
💫Начни включать в рацион больше овощей.
про детокс смотри слайды.
А если хочешь усилить это действие, переходи сюда https://t.me/homefitnessSofiya/2219
И я пришлю тебе чек-лист по этим шагам.
Около минуты
15 января