1578 подписчиков
Практика «Радикального принятия» 💙
Не борьба с реальностью («этого не должно быть!»), которая вызывает страдание, а ее принятие, что снижает внутреннее напряжение.
💙Как делать (про себя или вслух):
💙Констатируйте факт: «Я опоздал на важную встречу. Это произошло».
💙Признайте, что борьба бесполезна: «Борьба с этим фактом не изменит произошедшего и только заставляет меня страдать».
💙Скажите фразу радикального принятия: «Я принимаю реальность такой, какая она есть в данный момент».
💙Можно добавить: «Это ситуация уже в прошлом. Я могу выбрать, как реагировать дальше».
💙Эффект: Снимает вторичное страдание (гнев на себя, панику из-за ситуации), оставляя только первичные факты, с которыми уже можно работать.
#ПомощьЗависимым
#ПсихологическаяПоддержка
Около минуты
15 января