14 подписчиков
Все знают, как можно "накачаться": приобрести программу тренировок, нанять инструктора, который будет делать все по методичке и так далее.
Самое забавное, что в большинстве случаев это не приводит к ярко выраженным результатам, хотя формально все нюансы соблюдены.
Так в чем же тут дело?
У людей, которые сделали хорошую физическую форму, есть несколько общих черт. И это не мифическая волшебная таблетка, а соответствующий гормональный фон и приверженность режиму. И это определяющие факторы. Все остальное вторично. Иными словами, значительный мышечный рост невозможен при гормональных нарушениях, те же тестостерон, лептин, грелин, инсулин просто не будут нормально синтезироваться, а значит, те самые хваленые 2 грамма белка на килограмм веса пойдут в никуда.
Взгляните на эти снимки времен СССР, перед вами рабочие заводов и обычные учителя физкультуры. Обратите внимание на их физическую форму. Думаете, они все ели 2-3 грамма белка? Или может в целом такое количество источников белка было им доступно? А может они протеин пили в перерывах между сменами? Конечно же нет! Так как тогда до этого люди набирали мышечную массу? Ведь различные "необходимые" добавки появятся позже, и это будет в большей степени маркетинговый ход со стороны фитнес-индустрии.
У нас сейчас развита культура потребления, люди склонны сильно переедать, употреблять алкоголь, в СССР этого не было в таком масштабе, поэтому гормональный фон людей на фото был более-менее стабильным, отсюда и такая физическая форма. Люди (те же работники заводов) примерно в одно и то же время ложились спать, принимали пищу, поэтому выработка таких гормонов как тестостерон, инсулин, грелин, соматотропин и других происходила корректно.
В этой связи важно понимать, что без того же тестостерона 2-3 грамма белка усваиваться не будут. Жкт просто не справится. Такое не предусмотрено нашей природой. К тому же сейчас обилие некачественных продуктов, что также помимо гормонов влияет на наш ЖКТ, в готовой еде много добавок, которые негативно влияют на усвоение нутриентов.
Так что делайте выводы и ставьте реакции, если эта тема вам интересна, и вы хотите, чтобы я продолжил рассказывать то, о чем не говорят другие. 🔥
Продолжение следует...
1 минута
15 января