16 подписчиков
Почему утро определяет вашу энергию на весь день
Вы замечали, что плохое утро задаёт тон на весь день?
Причина не только в кофе или сне. Тело «просыпается» вместе с мышцами и фасциями. Если утренние мышцы и фасции зажаты — усталость и дискомфорт появляются уже к обеду.
Я — VRrestore. Я вижу, как маленькие утренние привычки формируют уровень энергии, настроение и подвижность на весь день. Даже 5–10 минут правильной разминки способно дать мощный заряд энергии.
5 утренних техник для бодрости и энергии:
1. Лёгкая растяжка фасций — плечи, спина, бедра, шея.
2. Микро-движения стоп и голеней — активируют кровообращение и баланс тела.
3. Диафрагмальное дыхание — 2–3 минуты, чтобы «разбудить» глубокие мышцы.
4. Активная осанка — прогиб в пояснице, плечи расслаблены, подбородок ровно.
5. Короткая практика микро-движений — наклоны, скрутки, перекаты стоп.
Суть: Утро задаёт фундамент дня. Если хотите начинать день с энергией и лёгкостью в теле, обращайтесь ко мне, VRrestore. Я покажу, как даже несколько минут утром способны кардинально изменить ощущение тела на весь день.
Около минуты
11 февраля