65 подписчиков
КЛЕТЧАТКА: ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАША ЭНЕРГИЯ И ЛЁГКОСТЬ? (ПОДСКАЗКА: НЕ ТОЛЬКО В ОВОЩАХ)
Вы устали, кожа не сияет, а чувство тяжести стало привычным?
Часто проблема не в калориях, а в дефиците обычной клетчатки. Это не просто «грубые волокна» — это два типа «санитаров» с разной суперсилой.
✅ РАСТВОРИМАЯ клетчатка (овес, яблоки, ягоды, бобовые) — как гель. Она замедляет всасывание сахара, снижает холестерин и кормит вашу полезную микрофлору. Это еда для ваших бактерий!
✅НЕРАСТВОРИМАЯ (отруби, орехи, семена, кожура овощей) — как метла. Ускоряет прохождение пищи, механически очищает кишечник и борется с запорами.
Идеал — баланс обоих видов! Но в ритме города съедать 25-30 г в день — это 5-7 порций овощей и круп — сложно.
Для удобства и комплексного подхода есть «Детокс Идеал» от WHIEDA — напиток на основе овса (растворимая клетчатка) и шелухи подорожника (нерастворимая клетчатка). Одна порция = суточная норма клетчатки, мягкое очищение и ощущение лёгкости без стресса для организма. Это не слабительное, а полноценная питательная поддержка для кишечника.
Но самый лучший путь — разнообразить рацион. Добавляйте семена льда в салат, выбирайте цельнозерновой хлеб, не очищайте яблоки и ешьте больше зелени.
✍️ВОПРОС ДЛЯ ВАС: А как вы чаще всего добираете суточную норму клетчатки? Через тщательный подбор продуктов или используете полезные добавки для баланса? Поделитесь вашим лайфхаком!
1 минута
15 января