14 подписчиков
Почему не есть после 14.00, 16.00, 18.00 это миф, и к чему могут привести подобные ограничения
Пост, как говорится, о наболевшем.
Очень часто в попытках похудеть и стать лучшей версией себя люди ставят различные эксперименты над своим здоровьем.
А именно сами назначают себе интервальные голодания, безуглеводные диеты и прочее.
О чем важно помнить, когда вы так с собой поступаете?
1. Любые жесткие ограничения неизменно ведут к срыву и набору еще большего количества лишних килограммов. Когда вы садитесь на такую диету, просто задайтесь вопросом, а что дальше? Смогу ли я так держаться всю жизнь?
2. Есть и худеть - реально, достаточно правильно подбирать продукты и порции, а именно придерживаться бжу (баланса белков, жиров и углеводов), рассчитанного индивидуально под вас и ваши цели.
3. То, что помогло вашей подруге или другу не факт, что подойдет и не навредит вам.
4. Прежде чем выбирать какой-либо протокол питания - необходимо сдать анализы и проконсультироваться со специалистом на предмет наличия хронических заболеваний.
5. Ваше питание напрямую связано с физической активностью, увеличьте ее, и необходимость в голодовках отпадет, ведь, по сути, принцип похудения всегда один, мы должны тратить больше, чем потребляем. Поэтому даже минимальный дефицит калорий при хорошей физической нагрузке даст вам результат.
6. Когда мы проваливаемся в сильные ограничения, то через какое-то время на подобное безобразие начинает реагировать наша щитовидная железа, проявляются дефициты микроэлементов, и вот тут уже речь идет о полноценном гормональном сбое, анемии и замедленном обмене веществ, при которых лишний вес будет сбросить еще сложнее.
7. Когда мы стабильно недоедаем первыми «гореть» начинают наши мышцы, человек получает визуальный эффект похудения за счет уменьшения мышечных объемов, а потом и фигуру по типу «скинни-фэт» в подарок.
8. Достаточно не есть за 3-4 часа до сна, чтобы не мешать обменным процессам и восстановлению вашего организма.
9. Важно помнить, что даже ограничив приемы пищи по времени, вы все равно можете перебрать по калоражу и поправиться.
Относитесь бережно к своему здоровью, а за более подробной информацией обращайтесь ко мне за консультацией.
Ставьте реакции, если пост был полезен и интересен 🔥👇🏻
1 минута
15 января