804 подписчика
Осознанность или самоосознание как высшая форма интеллекта
Сегодня и в научной, и в популярной литературе по психологии и саморазвитию содержится много информации об осознанности себя как способе изменить свою жизнь через рефлексию и самонаблюдение. И это не модный тренд, а доказанная на уровне нейронауки форма интеллекта.
Нейронаука показывает, что метакогниция активирует высокоуровневые нейронные сети, отвечающие за регуляцию, адаптацию и обучение.
Что происходит в мозге человека в момент осознания тех или иных явлений происходящих с ним?
На уровне нейрофизиологии передняя префронтальная кора поддерживает саморефлексию и самоконтроль; называние эмоций снижает активность миндалины; реконсолидация памяти позволяет обновлять убеждения, если воспоминание вызывается с осознанностью; самонаблюдение улучшает эмоциональную регуляцию и поведенческую гибкость.
В состояние самоосознания выводит рефлексия как процесс осмысления своих эмоций, мыслей и действий, и наблюдение как их регистрация и описание.
Так, для совершенствования этой формы интеллекта достаточно сделать привычкой самонаблюдение деталей собственных мыслей, эмоций и действий. И самое доступное для этого - ведение дневника.
Около минуты
14 января