1523 подписчика
Телесная практика на выходной.
🟢Найдите 5 минут тишины.
🟢Сядьте удобно, поставьте стопы на пол.
🟢Сделайте глубокий вдох и выдох.
🟢Теперь медленно, с закрытыми глазами, проведите вниманием по телу сверху вниз: лоб, челюсть, плечи, грудь, живот, бёдра, ноги, ступни.
🟢Отметьте, где есть напряжение. Там, где тело «зажато», слегка подвигайте этой частью — покачайте плечами, поверните шею, сожмите и отпустите кулаки.
🟢Затем снова вдохните — и представьте, что с выдохом вы отпускаете накопившееся за неделю.
Это простое упражнение помогает телу «переварить» эмоции, которые не нашли выхода словами.
А где сегодня в теле вы чувствуете усталость сильнее всего?
Около минуты
Вчера