39,6 тыс подписчиков
Рекомендации для обеда
Говядина с гречневой кашей в горшочке
Основное блюдо
На один горшочек (250 мл):
✓ Говядина - 150 г
✓ Лук репчатый - 25 г (1/4 луковицы)
✓ Помидоры черри - 30 г (1 шт., или 1/4 обычного помидора)
✓ Перец болгарский - 15 г
✓ Крупа гречневая - 25 г (1 ст. л. с горкой)
✓ Масло сливочное – 5 г
✓ Вода - 50 мл.
Мясо режем мелким кубиком и отправляем в горшочек.
Сверху - нарезанные лук, перец и помидор.
Далее - слой гречки.
Соль по вкусу, вода.
В духовку на 1 час. За 5 минут до готовности сверху добавляем масло.
К обеду в тарелку добавила листовой салат и огурец.
Напиток - зеленый чай.
КБЖУ обеда – 433/32/25/20. ХЕ – 1,6.
Автор рецепта – Лилия Телешова
Около минуты
15 января