14 подписчиков
Зачастую мы приходим в зал и хотим побыстрее начать тренировки, забывая о главном - проверить состояние своего организма. А ведь именно с этого надо начинать свой путь.
В этом и последующих постах я хочу рассказать о базовом чек-апе, который необходимо делать хотя бы раз в год не только для того, чтобы тренироваться и прогрессировать, но и просто, чтобы не упустить гормональный сбой или какое-либо патологическое состояние.
Сразу оговорюсь, что этот список общий и относительно универсальный, более развернутую вариацию, подходящую именно под ваши цели и индивидуальные особенности, вы можете получить на личной консультации.
Итак, приступим.
Начать рекомендую с общего анализа крови с лейкоцитарной формулой. Почему? Да потому что расшифровка лабораторного результата поможет диагностировать некоторые заболевания даже с бессимптомным течением. На какие показатели в первую очередь обратить внимание?
🔹гемоглобин (например, понижение гемоглобина может указывать на анемию, дефицит витамина В12, а повышение может свидетельствовать о нерациональной физической нагрузке, патологиях легочной и сердечно-сосудистой систем);
🔹эритроциты (понижение может свидетельствовать о наличии воспалительного процесса, повышение может говорить об обезвоживании);
🔹СОЭ (также является одним из базовых индикаторов воспалительного процесса в организме, этот показатель может возрастать после оперативного вмешательства, вирусной или бактериальной нагрузки, при эндокринных и почечных патологиях);
🔹тромбоциты (повышение может указывать на последствия приема антибиотиков, наличие воспаления, понижение может свидетельствовать о наличии заболеваний, которые связаны со свертываемостью крови)
🔹лейкоциты, в том числе базофилы и эозинофилы (при повышении этого показателя - лейкоцитозе можно заподозрить вирусные и грибковые инфекции, опухоли, после нерациональных физических нагрузок и травм, аллергических реакций он также может увеличиться).
На собственном примере могу сказать, что эти, казалось бы, простые показатели, могут во многом прояснить картину.
В прошлом году я переболел пневмонией, и в свое время передо мной встал вопрос, как и в каком формате возвращаться к тренировкам, именно эти многим известные показатели убедили меня в том, что стоит повременить и до конца восстановиться, чтобы потом не было последствий.
Сдать этот анализ можно в обычной поликлинике, поэтому не поленитесь начать с него, в особенности если недавно чем-то переболели, либо проходили лечение. Ведь интенсивные тренировки это также нагрузка для нашего иммунитета, поэтому следует учитывать любые мелочи.
В следующих постах я расскажу вам о других важных анализах и показателях, необходимых для вашего прогресса, а также поделюсь лайфхаками, как можно сдать анализы выгоднее даже в платной лаборатории. Ставьте реакции, если вам интересно. 🧬🌡🔥👇🏻
2 минуты
14 января