471 подписчик
Доброго дня! Когда мы говорим, что «потеряли выбор», часто кажется, что это происходит внезапно. Как будто в какой-то момент нас просто «накрывает», и дальше всё идёт само.
Но если смотреть внимательнее, выбор почти никогда не исчезает вдруг. Он теряется чуть раньше, в очень конкретном месте. Обычно это не мысль. И не решение. И даже не эмоция в привычном понимании.
Это телесный момент.
Например, вы ещё ничего не сказали, но тело уже напряглось. Плечи слегка поднялись, дыхание стало короче, внутри появилось сжатие или замирание.
Или другая ситуация: вы читаете сообщение, вроде бы обычное, но внутри что-то «дёрнулось» – тепло ушло из тела, появилась тяжесть в груди или животе, возникло желание либо срочно ответить, либо, наоборот, исчезнуть.
В этот момент выбор уже начал ускользать.
Но мы редко это замечаем.
Почему так происходит? Потому что нас с детства учили ориентироваться на мысли, на слова, на правильные решения. А тело мы привыкли догонять потом.
Мы замечаем себя уже на этапе реакции: когда сказали лишнее, когда согласились, хотя не хотели, когда вспыхнули или закрылись. Но между ситуацией и реакцией почти всегда есть очень короткий телесный сигнал. Иногда это доли секунды. Иногда – едва уловимое ощущение.
И если этот момент пропущен, дальше включается автоматизм. Не потому, что мы «не справились», а потому что система уже пошла по знакомой дорожке.
Важно понять одну вещь. Точка потери выбора – это не провал и не ошибка. Это просто место, которое пока не находится в поле внимания. И именно поэтому работа с выбором начинается не с решений и намерений, а с возвращения контакта с телом.
Не для того, чтобы контролировать себя. И не для того, чтобы всё время «быть в осознанности». А чтобы начать замечать раньше, чем автоматизм полностью разворачивается.
Дальше я буду писать о теле как о первом уровне навигации: о том, какие сигналы стоит замечать и почему именно тело показывает потерю выбора быстрее ума.
1 минута
14 января