5782 подписчика
5 техник, как справляться с общественным мнением👇🏻
1. 🎭 Смена фокуса
Когда ты боишься оценки, ты мысленно в центре сцены.
Техника: 👉 задай себе вопрос: «А я сейчас живу свою жизнь или пытаюсь управлять чужими мыслями?»
⸻
2. 🧠 «Катастрофизация → проверка реальностью»
Запиши свой страх дословно:
«Они подумают, что я…»
А теперь вопрос:
• Есть ли у меня доказательства, что я действительно такая?
👉 Мозг любит драму. Бумага возвращает реальность.
⸻
3. 🔄 «Разрешение быть неудобной»
Страх общественного мнения = запрет себе быть «неудобной».
Техника:
Произнеси (лучше вслух):
«Я разрешаю себе не нравиться и всё равно быть собой»
👉 Парадокс: чем меньше ты стараешься нравиться, тем больше внутренней свободы.
⸻
4. 🪞 «Чьим голосом я себя оцениваю?»
Спроси себя:
• Это мой голос или чей-то из прошлого?
• Кто впервые сказал, что «так нельзя / стыдно / некрасиво»?
👉 Когда ты видишь источник, страх перестаёт быть абсолютной истиной.
⸻
5. 🚶♀️ «Малые акты смелости»
Страх уменьшается действием, а не анализом.
Выбери микро-шаг:
• сказать «нет» без объяснений
• выложить пост без оправданий
• не отвечать сразу
👉 Мозг учится: «я выдержала — и мир не рухнул».
А как ваши близкие реагировали на ваш выбор/смену профессии?🖌️
Около минуты
16 января