138 подписчиков
Практика "Чай с Тенью"
Все носим в себе тень — ту часть, которая боится, стыдится, злится и оплакивает.
И самая большая тень, отбрасываемая на всю нашу жизнь — это тень её конечности.
Тень Смерти
Мы привыкли с ней «дружиться» в плохом смысле: то отворачиваемся, делая вид, что её нет, то, наоборот, одержимо думаем о ней, подпитывая тревогу.
И то, и другое — формы нездоровых отношений.
А что, если её не бояться и не гнать, а... интегрировать?
Не как страшный финал, а как тихого соавтора нашей жизни.
Тень, которая напоминает: всё, что ты любишь — временно. И в этом — источник его бесконечной ценности.
С чего начать это странное «знакомство»?
С простой практики. Её можно сделать за чашкой утреннего кофе.
Практика «Благодарность»
1. Найдите 5 минут тишины. Сядьте удобно. Дышите.
2. Задайте себе вопрос: «Что бы я делал(а) сегодня, если бы это был мой последний год/месяц/неделя?» Не глобальное «покорить мир», а простое, земное.
· Может, я бы позвонил родителям не по делу, а чтобы услышать их смех?
· Отменил бы ненужную встречу и пошел бы гулять в парк, щурясь на солнце?
· Сказал бы близкому человеку то важное, что откладываю «на потом»?
· Просто съел бы любимый пирог, чувствуя каждый его кусочек?
3. Выберите одно маленькое дело из этого списка. Не из списка «последний день», а из списка «последний год». То, что наполняет жизнь вкусом, а не опустошает её в аврале.
4. Сделайте это сегодня. Осознанно. Как ритуал.
5. Поблагодарите свою тень. Мысленно скажите: «Спасибо, что напомнила. Без тебя я бы забыл(а) об этом вкусе».
Вот и всё. Вы только что не убежали от Смерти. Вы дали ей голос — и услышали не крик ужаса, а тихий, важный совет о том, как жить сейчас.
Интегрировать тень смерти — не значит готовиться к концу.
Это значит перестать откладывать жизнь.
Превращать обычные дни в наполненные.
Видеть хрупкость и красоту мира в чашке чая, в взгляде, в утреннем ветре.
Смерть больше не враг. Она — самый строгий и любящий учитель присутствия.
П.С. А что бы вы сделали сегодня, если бы это был ваш последний год? Поделитесь в комментариях одним маленьким, живым намерением.
#психология #саморазвитие #осознанность #тень #принятие #практика #жизньздесьисейчас #юнг
1 минута
14 января